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美容≠睡觉 弄清睡眠美容的真相

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紫外线、空气污染和臭氧等环境问题在白天对皮肤造成的伤害比以前大得多。面对这种更具挑战性的环境破坏,夜间修复工作自然至关重要,也就是人们熟悉的夜间皮肤黄金修复。但是真正起作用的不仅仅是睡眠时间,还有“睡眠修复能力”,它能帮助皮肤在睡眠中持续修复日间细胞损伤。因此,随着时间的推移,即使你远离高压生活和肮脏的环境,规律的睡眠也不能防止皱纹和下垂,因此提高睡眠修复能力是王道。

你的皮肤是在晚上睡觉还是在工作?

忙碌了一天后,我终于休息了一会儿,晚上睡了个好觉。当你睡着的时候,你的皮肤会和你一起睡还是还在工作?

事实上,睡觉时,皮肤细胞仍在工作,睡得好是为了让细胞更好地进入修复工作,为第二天醒来后恢复光滑有弹性的皮肤做准备。

睡眠和皮肤有什么关系?

世界著名的临床研究中心开展了“睡眠质量对皮肤衰老和功能的影响”的研究,首次从临床角度揭示了睡眠不足与皮肤早衰的关系。

研究发现,睡眠质量差的人,如经常失眠,熬夜,或只睡浅觉,不睡深觉等。长期睡眠不足或睡眠不足(持续一个月)更容易出现内部衰老问题,如细纹、色素沉着、肤色不均、弹性下降等。是睡眠好的人的两倍。即使是短暂的两三天睡眠也会大大增加皮肤的失水率,降低自然保湿和防御能力,使皮肤对外界刺激更加敏感,更容易受伤。皮肤损伤的修复率通常很低,整体皮肤颜色看起来干燥和黑暗,这通常被称为“疲倦的脸”。(另外,睡眠不好的人也更抑郁、超重,消化和循环系统疾病的发病率更高,免疫系统功能更弱,身体总是处于“易损伤难恢复”的状态,健康状况令人担忧)

你没睡够吗?它会加速皮肤老化!没睡好吗?会减缓皮肤修复能力!睡眠时间、睡眠质量和规律的睡眠都会影响你的睡眠修复能力,也就是你的皮肤状况。睡眠修复能力的减弱是各种皮肤问题的根本原因。

注意!睡眠修复不等于美容睡眠。

看到这里,许多人自然会把睡眠修复能力与所谓的“美容睡眠”联系起来。然而,应该注意的是,睡眠修复能力并不等同于“美容睡眠”的概念。

因为随着年龄的增长,你会发现即使你睡得很好,你的皮肤也无法恢复年轻的活力。根本原因是,真正在修复睡眠中发挥作用的是细胞的“睡眠修复能力”。

第4部分让你真正理解“睡眠修复能力”

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“睡眠修复能力”到底是什么?由于我们的皮肤细胞在夜间具有自我修复功能,人体的这种自我修复过程在入睡后逐渐达到顶峰,睡眠修复能力将帮助皮肤持续修复细胞损伤、炎症以及白天外界刺激(如紫外线、烟雾、污染、臭氧、情绪压力等)造成的不良影响。这种天然的睡眠修复能力可以帮助你远离各种皮肤问题,醒来后感觉饱满、丰满、闪亮。

然而,随着年龄的增长和恶劣环境的入侵,身体的修复功能将明显下降,身体的修复能力将被削弱,这将使你的皮肤损伤无法及时修复,加速衰老速度。这也很好地解释了为什么老年人即使吃饱了也睡不好觉。例如,我们所说的“睡眠修复能力”随着年龄的增长而逐渐下降和丧失。即使他们睡得好,睡得饱,他们也不能修复皮肤损伤,也不能再扮演“美人”的角色。甚至可以说,睡眠修复能力的减弱甚至丧失是皮肤过早老化的根源。

睡眠修复从何而来?

因此,为了保持健康的皮肤,你需要提升自己的修复能力。科学家已经开始研究如何修复细胞睡眠修复能力,而同步修复是关键。这样,你所有的皮肤问题都可以从根本上得到解决,只有根本原因才能得到治疗。做一个大美人,让精华发挥最大功效

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