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直角肩和平肩的区别

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平肩表示颈部和肩部交界处水平线和肩部线形成的角度小于15度。直角肩可以说是平肩的升级版,不仅角度小于15度,而且肩的水平线和从手臂自然垂下的线也近似直角。

常见的肩形包括薄肩、厚肩、光滑肩和平肩。近年来,直角肩实际上是平肩的升级版。除了平肩的特征,肩和臂之间的线接近90度。这种肩的形状在穿着上有很大的优势,足以让衣服看起来更好。

肩的形状通常是天生的。如果你想训练直角肩膀,你需要持续的训练,这样肩膀的形状就可以变成直角肩膀。日常生活中可以做以下练习:

1。脖子伸展。脖子是直的,肩膀在下沉,感觉到与脖子对抗的感觉。依次将头向左、向后和向右转动,感受不同方向的伸展感。

2。肩膀伸展。自然站立,双手放在腰上,尽可能向后伸展肩膀,不断向后伸展双手,感受与身体对抗的感觉。

3。整体拉伸。跪在膝盖上,双腿略宽于肩膀,大腿与地面成直角,然后向后倾斜,用双手抓住脚踝。

4。靠墙站起来。每天晚上吃完晚饭后,挺起胸膛,把肚子塞进腿里,靠墙站15分钟。确保你的头、背和脚后跟紧紧地贴在墙上。抬起头,肩膀下沉,肩胛骨收紧。

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