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膳食缓解脱发

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我应该吃什么来缓解脱发?

1.补充铁。经常掉头发的人体内经常缺乏铁。富含铁的食物包括花生、大豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等等。

2.补充植物蛋白。如果你的头发干燥,发梢开裂,你可以多吃大豆、黑芝麻、玉米和其他食物。

3.多吃碱性食物,如新鲜蔬菜和水果。脱发和发黄的因素之一是血液中有酸性毒素,这是由于体力和精神过度疲劳,以及长期食用糖和脂肪食物,使身体在新陈代谢过程中产生酸性毒素。

4.补充维生素E。维生素E可以抵抗头发老化,促进细胞分裂,使头发生长。你可以多吃新鲜的生菜、卷心菜、黑芝麻等。

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